Coaching sportif privé, pensé pour vous
En privé, en binôme ou en petit groupe, à Champagne au bord du lac de Neuchâtel. Un programme complet qui inclut le suivi nutritionnel et l'accompagnement des femmes enceintes.
Un accompagnement complet, jamais un programme générique
Chaque personne arrive avec son histoire, ses envies et ses contraintes. Mon rôle n'est pas de vous imposer une méthode, mais de bâtir avec vous un entraînement qui vous ressemble et que vous avez envie de tenir dans la durée.
Le coaching sportif se déroule en semaine, dans un studio privé à Champagne (VD) au bord du lac de Neuchâtel, avec accès au sauna après la séance. Perte de poids, renforcement, endurance ou préparation d'un sport spécifique : on travaille le corps autant que la confiance, en gardant l'équilibre entre le bien-être physique et mental.
Sur mesure
Un programme construit autour de vos objectifs, pas l'inverse.
En semaine
Des créneaux flexibles qui s'intègrent à votre quotidien.
Sans jugement
On avance à votre rythme, dans la bienveillance.
Certifiée FitsPro
Séances remboursables par certaines assurances complémentaires.
Quel que soit votre point de départ
Débutant·e
Vous (re)mettre en mouvement en douceur, bien accompagné·e.
Remise en forme
Perte de poids, tonus et énergie retrouvés au quotidien.
Sportif·ve confirmé·e
Passer un cap et progresser sur un objectif précis.
Pré & post-natal
Rester active pendant la grossesse, récupérer après.
Seul·e, à deux ou en petit groupe
Trois façons de s'entraîner, une même exigence d'accompagnement.
Coaching privé (1:1)
L'attention exclusive de Mégane, un programme construit autour de vos objectifs et de votre rythme.
- Bilan initial et objectifs clairs
- Programme évolutif, ajusté séance après séance
- Suivi nutritionnel inclus
En binôme (semi-privé)
Avec un·e ami·e, votre partenaire ou un membre de la famille. La motivation à deux, l'attention rapprochée d'un privé.
- Programme coordonné sur mesure
- Correction posturale rapprochée
- Une belle dose de motivation partagée
Collectif (3 à 4)
Circuit training et renforcement en petit comité, avec l'émulation du groupe et une vraie régularité.
- Séances dynamiques et variées
- Ambiance conviviale et bienveillante
- En extérieur au bord du lac l'été
Suivi nutritionnel, sans régime restrictif
L'alimentation fait partie intégrante de vos résultats. Oubliez les régimes frustrants : on met en place des habitudes réalistes, adaptées à votre mode de vie, que vous pourrez garder longtemps.
- Bilan de vos habitudes et de vos objectifs, sans culpabilité.
- Recommandations simples et durables, ajustées à votre quotidien.
- Un suivi régulier pour rester motivé·e et ajuster au fil des semaines.
Bouger pendant et après la grossesse, en douceur
Maman moi-même, je sais à quel point cette période demande écoute et adaptation. Je vous accompagne pour rester active pendant la grossesse, puis pour retrouver force et énergie après l'accouchement, à votre rythme.
- Séances adaptées à chaque trimestre, en lien avec votre suivi médical.
- Renforcement en douceur du plancher pelvien et du dos.
- Retour au sport post-partum progressif et rassurant.
Un avis médical est recommandé avant de reprendre ou de débuter une activité physique pendant la grossesse.
Préparer mon accompagnementTrois étapes, un vrai suivi
Premier échange
On fait le point sur votre forme actuelle, votre historique et ce que vous voulez atteindre. Sans jugement, sans pression.
Votre programme
Je construis un plan sur mesure, réaliste et progressif, qui s'intègre à votre quotidien et à vos contraintes.
On avance ensemble
Chaque séance est encadrée et ajustée. On garde le cap, on célèbre les progrès et on adapte quand la vie s'en mêle.
Remboursé par les assurances complémentaires
Grâce à la certification FitsPro, vos séances peuvent être prises en charge par votre assurance complémentaire, selon votre police. Renseignez-vous auprès de votre caisse.
Bon à savoir
Faut-il déjà être sportif·ve ?
Pas du tout. Les séances sont adaptées à votre niveau de départ et évoluent avec vous, sans jugement.
Où ont lieu les séances ?
Au studio à Champagne, en semaine. L'été, certaines séances se déroulent en plein air au bord du lac.
À quelle fréquence s'entraîner ?
Une séance par semaine est une bonne base ; on ajuste ensuite selon vos objectifs et votre emploi du temps.
Les séances sont-elles remboursées ?
Grâce à la certification FitsPro, elles peuvent être prises en charge par votre assurance complémentaire, selon votre police.
On construit votre programme ensemble ?
Commencez par un premier échange, sans engagement. On fait le point sur vos objectifs et on voit comment avancer.